1. Pense no que está causando suas tensões. À medida do possível, remova ou contorne essas causas. Por exemplo, se você é daqueles que vivem atrasados, procure planejar melhor os horários, de modo que não precise passar o dia correndo de um lado para outro.
2. Concentre seu esforço em uma atividade por vez. Quem se preocupa com mil tarefas ao mesmo tempo, não executa bem nenhuma delas, e acaba estressado.
3. Procure equilibrar as atividades intelectuais com recreação e atividades físicas. Pessoas que fazem grande esforço intelectual e não praticam atividade física, com o tempo experimentam considerável queda no rendimento mental.
4. Não negligencie os exercícios físicos. As atividades devem ser feitas em ambiente agradável, junto à Natureza. Satisfação maior ocorre quando as atividades são produtivas. A jardinagem é bom exemplo dessa combinação.
5. Separe tempo para relacionar-se socialmente com amigos e familiares.
6. Cultive pensamentos bons e nobres. Tenha ideais. Leia bons livros. O melhor livro é a Bíblia, em todos os aspectos.
7. Relaxe. Sentado confortavelmente, esvazie a mente de preocupações. Respire lenta e profundamente.
8. É fundamental que as horas dedicadas ao sono atendam às necessidades orgânicas. A maioria das pessoas precisa dormir 8 horas por dia.
9. Antes de deitar-se para dormir, procure esquecer os problemas e as urgências. Assim, você irá adormecer com mais facilidade, e seu sono será mais tranquilo.
10. Coma sem pressa, sentindo o sabor da comida. Antes da refeição, expulse as lembranças incômodas.
11. Não se deixe dominar pela impaciência ou pelo negativismo. Às vezes, a imagem que fazemos dos problemas é maior do que eles próprios.
12. Procure administrar sua "raiva" com sabedoria. Nos momentos de crise, tente encontrar soluções criativas, ao invés de lastimar-se ou pôr a culpa nos companheiros.
13. Aceite sua dependência de Deus, e aprenda a confiar nele.
14. Qual a vantagem de ser tão competitivo? Não permita que sua felicidade dependa do julgamentos que as pessoas fazem de você.
15. Faça de seu trabalho uma atividade que lhe traga prazer. Torne seu ambiente de trabalho um local agradável. Poucas pessoas fazem o que gostam. Se você não está entre os privilegiados, condicione-se a gostar daquilo que faz. Talvez você exerça função modesta na empresa, mas se for caprichoso, seu trabalho será sempre requisitado.
16. Ao escolher a profissão, não se deixe levar unicamente pelas vantagens financeiras que possa obter. À medida do possível, procure satisfazer suas preferências e ideais de vida.
17. A vida oferece rosas e espinhos. Muitos se incomodam tanto com os espinhos, que não percebem as rosas. Seja diferente e faça o contrário.
18. Há um provérbio chinês muito importante: Se teu mal tem cura, por que te perturbas? Se teu mal não tem cura, para que te perturbas?
19. Cuide da alimentação. Siga a Reforma de Saúde. Com certeza, irá sentir-se mais saudável. Quem se alimenta corretamente, apresenta estrutura psicossomática mais resistente.
20. Evite preocupações, pois elas trazem sofrimento, depressão e nervosismo. Aprenda a arte de encontrar soluções para os problemas, sem envolver-se emocionalmente com os eles.
http://www.uniaosul.org.br/view.php?op=saude&id=97
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